Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia...

Gdy jedna z moich dziewczyn przyznała się, że z rana nie jada śniadań… a pierwszym jej posiłkiem, w ciągu dnia, jest „drugie” śniadanie o 11:00 w pracy… wszystkie na nią „siadłyśmy”… tym samym rozpoczęłyśmy „debatowanie” o śniadaniach…

Jedząc zdrowe śniadanie zapewniamy sobie mnóstwo pozytywnej energii i unikamy napadów głodu... Nie bez powodu mówi się, że to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Naprawdę tak jest!

Oczywiście śniadanie to posiłek, który paradoksalnie stanowi największy problem... Dlaczego? Bo nie chce się nam go jeść albo po prostu nie mamy czasu, aby go przygotować... Zamiast wstać kilka minut wcześniej, wolimy zdrzemnąć się jeszcze kilka minut… Później to niestety pokutuje… Nie wspominam o czasie, który powinnyśmy zabezpieczyć na spokojne zjedzenie śniadania... Często w pośpiechu posiłek ten pomijamy lub też idziemy na łatwiznę i jemy codziennie to samo... Dlatego często nam brzydnie i przestajemy je jeść… Bo szybko, bo bezproblemowo, bo nie ma czasu i pomysłu. Moje Kochane – wcale tak nie musi być!

Przede wszystkim zacznijmy jeść śniadania… Przed nimi wypijajmy dwie szklanki wody… Dlaczego? Pobudzi organizm do działania… Dbajmy o zróżnicowanie naszych posiłków… Nie musimy codziennie jeść kanapki z …. Choć kanapki są wygodne i różnorakie… ot choćby polecam chleb razowy z twarożkiem i rzodkiewką… Kanapki z różnego rodzaju pastami (pisałam o nich w innych moich postach)… Kanapki z jajkiem i szczypiorkiem… Przykładów jest mnóstwo…

Kolejnym daniem na śniadanie mogą być płatki owsiane z malinami, bananami, rodzynkami… Te wszystkie składniki stanowią ogromną bombę witaminową… Magnes, potas, i inne… To przecież podstawa naszej egzystencji… Nie będziemy senne, zmęczone, tylko pełne energii, a przecież o to właśnie chodzi… tym bardziej, że codziennie od rana musimy sprostać wielu, ważnym zadaniom…

Na śniadanie również możemy wypić sok czy koktajl… Koktajle są najlepszą opcją szczególnie w okresie lata, kiedy nie za wiele chce nam się jeść, ale także wtedy, kiedy w ogóle nie jest się przyzwyczajonym do śniadań…. Koktajl dobrze nas nawodni i pobudzi trawienie… Polecane są zielone koktajle czyli z natki pietruszki, selera naciowego, ogórka… Orzeźwiają, dodają energii…

Cennym daniem na śniadanie, jest pudding z nasion chia… Przygotowuje się go bardzo szybko, gdyż nasiona zalewa się wrzątkiem i pozostawia do ich napęcznienia… Można je przygotować wieczorem, a z rana dodać owoce, orzechy bądź rodzynki… i śniadanie gotowe... Równie szybki, i podobny w przygotowaniu jest pudding jaglany… Trzeba jedynie ugotować kaszę, również może się to odbyć poprzedniego dnia… A z rana kaszę zmiksować z owocami i śniadanie gotowe…

Tak więc postanowione! Śniadania jedzone być muszą! Wprowadźmy więc tę zasadę do naszego życia… Zyskamy wiele… Gwarantuję… Ach… Jeszcze jedno… Śniadania jedzą wszyscy domownicy! Wpajajmy tę zasadę naszym dzieciom… Bo czym skorupka za młodu… Same zresztą wiecie… 

Smacznego...