Jak pokonać stres?

Każdego z nas dopada stres… Piętrzące się obowiązki, napięty terminarz, ciężka rozmowa… można by tu przytoczyć jeszcze wiele przykładów… Ale tu nie o to chodzi… Czy są jakieś metody na walkę ze stresem? Są, choć każdy z nas inaczej reaguje na stres i każdy z nas powinien taką metodę dobrać sam… 

Powinniśmy wiedzieć, że stres powoduje osłabienie organizmu… Częściej popadamy w choroby… Zamiast odreagować takie sytuacje, często sięgamy po kawę czy napoje energetyczne… A to nie prowadzi do zniwelowania problemu, wręcz przeciwnie – każda dawka kofeiny – wzmaga w nas nerwowość… Pamiętajmy o tym… 

Aktywność fizyczna jest jedną z metod rozładowania stresu i napięcia… Podczas intensywnego wysiłku fizycznego pozbywamy się nadmiaru złych emocji, rozluźniamy mięśnie, dotleniamy mózg, a tym samym poprawiamy swoje samopoczucie i osiągamy spokój… Idź na spacer (marsz), do siłowni, na basen… Zobaczysz, że poczujesz się lepiej… Osoby, które uprawiają regularnie jakiś sport, są mniej nerwowi, zdrowsi i bardziej odporni na stres... Ruch zmniejsza wydzielanie kortyzolu - hormonu stresu, a uwalnia endorfiny – tzw. hormony szczęścia... Sprawdzone…

Drugim sposobem na stres może być muzyka, zarówno ta relaksująca i wyciszająca, jak również energiczna i mroczna… Na wyciszenie i powrót do równowagi najbardziej wskazana jest łagodna muzyka… Ale fani rocka lub metalu „wyciszają się” w ciężkich tonach… Dźwięki to emocje... Niektórzy z nas potrafią się wzruszyć słuchając danego utworu muzycznego… „Przenoszą się” w zupełnie inny świat pod wpływem relaksujących dźwięków… Jeżeli tak reagujesz, to korzystaj z tej metody jak najczęściej.... 

Nieodzowną metodą na stres jest… relaks… tak relaks… Pracoholizm, nie sprzyja zdrowiu psychicznemu… Brak równowagi pomiędzy pracą a odpoczynkiem szybko daje o sobie znać… Naukowcy potwierdzili, że nie wypoczęty pracownik, to zły pracownik… Dlatego dobry 8 godzinny sen, urlop bez telefonu, sport, muzyka… Nauczmy się odpoczywać… Tym samym nabieramy sił i chęci do nowych wyzwań…

Nie tłum emocji… jednak naucz się wyrażać w sposób akceptowalny społecznie… Rozmawiaj, gdy jest Ci źle… Niektórym właśnie taka metoda pomaga… Dodatkowo możliwość podzielenia się swoimi przeżyciami z innymi spełnia rolę swoistego katharsis…

I chyba najważniejsza metoda walki ze stresem - napij się wody! Woda sama w sobie działa uspokajająco… Nasz organizm zbudowany jest z wody… więc musimy mu jej regularnie dostarczać… Szklanka wody, gdy dopada Cię stres, może zdziałać cuda… Pij spokojnie, małymi łykami… Działa?